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入院

入院
体重【111.6 】kg

写真は運動直後の血圧

体重が3年半前に入院した時の体重に戻った〜!


入院してさらに10キロ痩せてあわや2桁ってところまでいったんだった。がしかし、これはたんに寝たきりで筋肉が落ちていただけと言うことに退院の時にきがついたんだけどね。

さて、まだまだダイエットは続くのだけどここまでで判ってきた事を少し、。

○ダイエットはしんどい。広告でらくらくなんとかてやつがあるけど楽々痩せるのはほぼ不可能。

○しんどいけど難しいものじゃない。結局はカロリーの収支だけ。

○運動だけで食事制限なしではなかなか痩せない?同じ600kcal減らすのに食事を減らすか運動するかを選ぶとしたら間違いなく食事の方が楽。特に毎日続けようと思えば。

○言い訳を出来るだけ排除する。飲み会が続くから、とか、雨だから、とか、仕事が忙しいから、とか、言い出したらキリがないのが言い訳。自分自身これで何回挫折したか。仕事が忙しい時でも食事制限は可能!飲み会もカロリー低いメニューが必ずある。たとえコースでも。それと酒で結構楽しめる!早く酔うから少ないさけで楽しくなれる(笑)。

○ジムは必須とは思わないけど正確な体組成とかが測定できたりして励みになることも多い。ベースを掴むまでは行ってもいいかも。あと筋トレするにはジムに行ったほうがいいかな。

〜続く

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