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返済完了!です。

体重【100.6 】kg

ちょっと自転車に乗れば、3kgくらいどってことありません。
普通の人が、1.5kgやせるようなものですもん。

とはいえ、今日のお弁当、
・ご飯90g
・ほうれん草と卵の炒め物
・八宝菜(白菜と豚肉1切)
・コンビニサラダ(蒸し鶏のサラダ)
・味噌汁(インスタント)

という感じ。

昼食後、全く満腹感なし。
ついついお菓子を買いに。
結局Bit(300kcal)、なげわ(小:208kcal)

食ってからすげー反省。でも時すでに遅し。500kcalだとすべて脂肪になったとしても、50g、誤差誤差とごまかす。

往路
走行時間 1時間09分40秒
平均心拍 127bpm
最大心拍 156bpm
目標心拍内時間 53分
消費カロリー 758kcal
距離 24.9km
平均速度 21.5km/h
最高速度 36.6km/h
平均ケイデンス 78rpm
最高ケイデンス 102rpm

復路
走行時間 1時間05分52秒
平均心拍 ---
最大心拍 --- 
目標心拍内時間 ---
消費カロリー ---
距離 24.6km
平均速度 22.5km/h
最高速度 37.0km/h
平均ケイデンス 77rpm
最高ケイデンス 97rpm

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今日の走行距離 49.5km
12月の走行距離 148.0km
500km 今月はどうかな???
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