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足が棒に、、、

19時30分まで仕事。
同僚を(半ば無理矢理誘って)駅までウォーキング。
途中に鯛焼きがあるのでそれを食う。寒い日は美味しいな。
http://www.k-salad.com/food/dish/012.shtml
鯛焼きのカロリー、約200kcal。
消費カロリー:体重x0.076x歩いた時間(分)

途中雨が降るも小雨で助かった。

21時過ぎからオアシス。
バイク30分、クロス20分。
消費カロリー:500kcalちょい。
ふくらはぎ攣る寸前。足が棒のように。。。。。アキレス腱辺りからふくらはぎにかけてぱんぱん。帰り道階段の辛いこと辛いこと。

ウォーキングとジムで鯛焼き分はカバー。
いいかもね。この組み合わせ。
20091210web

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